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阴瑜伽如何教会我了解自己

  每次练习阴瑜珈,老师就会问课堂中有没有新同学。总会有几个新同学,然后老师就问他们之前有没有练过阴瑜珈。

  阴瑜珈现在并不是最流行的,但是,我相信,以后会变得更加普遍。

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  什么是阴瑜珈?

  如果你之前没有听过阴瑜珈,那么简单来说,它是一个体式保持大概3分钟,最多20分钟。听起来很简单对不对?错!

  本来我喜欢流瑜珈可以挑战我的身体、毅力和情绪。觉得柔和的瑜珈很无聊,更喜欢快速度地练习序列。所以,当我左边肋间肌受伤后,我要一段时间不能练习,我很失望。

  在停止练习几个月,恢复了以后,我决定从简单柔和的瑜珈开始,避免让我的肋骨恶化。我走进了阴瑜珈课堂。

  我不知道阴瑜珈是什么,但是我觉得“阴”应该是比较柔和的练习。我的概念里应该是柔和的、简单的练习,但是做完第一个体式就发现完全不是这回事。

  一开始是蝴蝶式,前面1分钟还好,2分钟之后,我开始注意到以前坐骨神经损伤的地方开始有反应了。

  最后一分钟觉得有一辈子那么长。疼痛感很明显,我的身体一直在反抗。

  后面的体式的带来的不舒适感差不多,感觉每到1分30秒的时候身体就开始疼痛了。当然,最好不要从中间退出体式。

  “我总觉得自己做不下去了”

  在这次,有趣的是,我开始观察身体,我的大脑杂念很多。

  首先我的身体想要放弃,肌肉开始紧张,我不得有意识地放松它们,告诉身体去放松。一切都很好。

  然后大脑开始干扰了:

  我受不了了,这太难了,我永远都不可能保持3分钟。我觉得自己像拳王冠军,但是却在和自己战斗。最后,我开始恼怒、暴躁和烦闷。

  我意识到,练习时候的反应就是我生活的缩影,身体的、大脑的和情绪上的。

  我可以从另外一个角度去观察我的念头

  我练习坐姿冥想很多年了,所以我知道如何观察我的情绪。

  但是,通过阴瑜珈,当我把自己放在一个不舒服的姿势,然后保持在哪里,我觉得就像把自己放在显微镜下,观察身体每一处细微的地方。

  所以现在,当我面对挑战,不管是瑜珈垫上还是生活中,我深呼吸、微笑,告诉自己可以做的到,自己可以更加强壮。

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