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减肥期间,选择什么样的水果能量低,可以吃?

在减肥期间,什么样的水果被选择用于低能量并且可以吃?

今天,一位读者打电话给我。她说:你好,老师熊淼。我读了一篇关于昨天写的水果营养价值的文章。我很高兴。因为我可以吃水果,所以我很长时间都没有吃水果。我总觉得吃水果不好,我以为蔬菜可以代替水果。感谢您阅读您的文章。顺便说一句,我的妻子正在减肥。她可以吃什么样的水果?

在减肥和减肥期间我可以吃什么样的水果?

熊种营养师建议选择能量低,甜度高的水果。你不仅可以尝到水果的甜味,而且你不能增加体重,这太好了!例如,草莓,甜瓜,杏,哈密瓜,木瓜等,这些水果是100克,产生的能量约为30千卡。

火龙果,人参果,百香果,山楂,这些看似多汁,低甜的水果,它们的能量相对较高。 100 Kerry含有60-95千卡的能量。它是前面那些水果能量的一半以上。

对于瘦身和减肥的朋友来说,这是一个值得注意的问题。

在减肥期间,可以吃的水果是葡萄柚,柠檬,杨梅和低能量的杨桃。

不推荐的水果:菠萝蜜,冬枣,高能量的荔枝果实。不建议吃血糖不稳定的人。

在减肥和减肥期间,你不能用果汁代替水果。

很多人认为果汁是方便和营养的。他们不知道在水果被炸成果汁的过程中,他们会失去很多营养成分,如膳食纤维,这对减肥有好处,并经常用少量水果来挤压果汁,以及这些果汁中的糖分。水果是保留的,让你的血糖在你喝完后升高,不仅不能给你饱腹感,还会让你发胖。

当你喝酸奶时,你可以将它与水果切丁配对,这不仅可以增加营养,而且味道也很好。酸奶补充钙,水果补充维生素,矿物质和膳食纤维。对于许多瘦身和减肥的人来说,这种进食方式也是一种健康的方式,通常是在晚餐后或健身后或两餐之间。

减肥期间吃的水果量为200-350克。进食前减肥更多,因为它可以解释胃的容量,因此其他食物的消耗较少。

20: 21

来源:熊淼营养师

在减肥期间,什么样的水果被选择用于低能量并且可以吃?

今天,一位读者打电话给我。她说:你好,老师熊淼。我读了一篇关于昨天写的水果营养价值的文章。我很高兴。因为我可以吃水果,所以我很长时间都没有吃水果。我总觉得吃水果不好,我以为蔬菜可以代替水果。感谢您阅读您的文章。顺便说一句,我的妻子正在减肥。她可以吃什么样的水果?

在减肥和减肥期间我可以吃什么样的水果?

熊种营养师建议选择能量低,甜度高的水果。你不仅可以尝到水果的甜味,而且你不能增加体重,这太好了!例如,草莓,甜瓜,杏,哈密瓜,木瓜等,这些水果是100克,产生的能量约为30千卡。

火龙果,人参果,百香果,山楂,这些看似多汁,低甜的水果,它们的能量相对较高。 100 Kerry含有60-95千卡的能量。它是前面那些水果能量的一半以上。

对于瘦身和减肥的朋友来说,这是一个值得注意的问题。

在减肥期间,可以吃的水果是葡萄柚,柠檬,杨梅和低能量的杨桃。 不推荐的水果:菠萝蜜,冬枣,高能量的荔枝果实。不建议吃血糖不稳定的人。

在减肥和减肥期间,你不能用果汁代替水果。

很多人认为果汁是方便和营养的。他们不知道在水果被炸成果汁的过程中,他们会失去很多营养成分,如膳食纤维,这对减肥有好处,并经常用少量水果来挤压果汁,以及这些果汁中的糖分。水果是保留的,让你的血糖在你喝完后升高,不仅不能给你饱腹感,还会让你发胖。

当你喝酸奶时,你可以将它与水果切丁配对,这不仅可以增加营养,而且味道也很好。酸奶补充钙,水果补充维生素,矿物质和膳食纤维。对于许多瘦身和减肥的人来说,这种进食方式也是一种健康的方式,通常是在晚餐后或健身后或两餐之间。

减肥期间吃的水果量为200-350克。进食前减肥更多,因为它可以解释胃的容量,因此其他食物的消耗较少。

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减肥

熊淼

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