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夏至养生“三字经” 常运动补水分养阳气

夏至节气时,天气越来越热,人们的身体机能在下降,身体抵抗力也在下降。如果他们一点也不注意,他们会中暑或感冒。此外,细菌的易感性增加,它们也容易食物中毒,并患有胃肠疾病,如急性胃肠炎、急性胰腺炎和细菌性痢疾。因此,在夏至的节气期间,应该特别注意保健。夏至有什么保健方法?专家表示,根据中医理论,夏至是杨琪最强的季节,养生应符合夏季阳气充沛的特点。具体来说,应该记住以下“夏至养生三字经”。

[常规运动]

夏季运动很容易伤害你的呼吸,并且少喝冷开水。

夏季运动最好在早上或天气较凉爽的晚上进行。地点应该选在空气新鲜的地方,比如河边、湖边、公园和庭院,有条件的人可以去森林和海边休养和度假。散步、慢跑、太极拳和无线电锻炼是最好的锻炼项目,不适合做过于剧烈的活动。过度锻炼会导致大量出汗和多汗,这不仅损害殷琦,也损害杨琪,并容易中暑。

在锻炼过程中,如果你出汗过多,你可以适当地喝淡盐水或绿豆盐水汤。你不能喝大量的冷开水,也不能立即用冷水冲澡。否则,你会引起寒湿关节痛综合征、黄汗等疾病。

夏季炎热,“夏季炎热易伤元气”。如果出汗过多,会让人头晕、胸闷、心悸、口渴、恶心甚至昏迷。在安排户外工作和体育锻炼时,我们应该避开烈日,加强保护。

[杨琪滋养]

晚睡早起午睡

专家说夏至是杨琪最强壮的季节。白天最长,夜晚最短。保健应符合夏季阳气充沛的特点,并注意保护杨琪。但是与此同时,尽管天气炎热,殷琦开始成长。

所以在这个季节,为了顺应自然界阴阳起伏的变化,一般建议熬夜早起,利用午休来弥补晚上睡眠不足。年老体弱的人应该早睡早起,每天尽量保持7小时的睡眠。

[调情原因]

调整呼吸和结束情绪

夏季高温容易让人烦躁或倦怠。因此,精神康复至关重要。

在夏天,保持冷静、快乐和快乐,心胸开阔,充满活力。就像一切事物都需要阳光来成长一样,你应该对外部事物有强烈的兴趣,培养乐观外向的性格,以促进气的活动。如果你懒惰、无聊、烦躁、抑郁,会阻碍气的流通,对你的健康有害。

俗话说,“冷静下来,自然降温”实际上是一种调节夏天心情的方法。换句话说,在炎热的夏天,我们应该调整呼吸来平静我们的头脑。如果我们能在脑海中想象冰雪,我们就不会感到酷热。在此期间,应该注意保持积极的态度,尽量减少愤怒。

[补水点]

每天2000毫升为预防头痛和头晕

夏至,大多数人会出现一般嗜睡、疲劳、头痛和头晕的症状,严重的情况可能会影响日常生活和工作。其原因首先是因为每年这个时候气温很高,人体只能通过排汗散热,造成人体大量水分流失。如果此时不及时补充水分,人体的血容量将会减少,大脑将会遭受供血不足,从而引起头痛和头晕。头痛和头晕的另一个原因是,当人体出汗时,身体表面的血管会扩张,更多的血液会流向身体表面。这种血液的重新分配可以降低血压低的人的血压,从而引起头痛和头晕。

[油腻饮食]

清淡饮食多吃水果

此外,夏季炎热,皮肤开放,易受风寒湿邪侵袭。睡觉时不适合风扇送风。在有空调的房间里,室内和室外的温差不应该太大,晚上不适合睡在室外。