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黄灿灿的南瓜燕麦窝头,无油无糖无负担,一口咬下去满满的幸福感

01: 01: 03贝尔登的事情

无油无糖南瓜燕麦头

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我想制作减脂健身饼干,但因为我不想放黄油和糖,所以工具和设备都不适合。最后,我还是筑巢了。我吃的时候感觉非常好。我得到了公司同事们的热烈响应,我很喜欢没有胃口的孕妇。决定再做一次。

使用的材料?

1板栗南瓜? 50克燕麦片? 200毫升脱脂牛奶? 50克低筋面粉

无油和无糖南瓜燕麦头的做法?

1.将板栗南瓜(一种南瓜)切碎,炖,蒸,去皮,将南瓜肉压碎。

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2.将燕麦片和低筋面粉放入锅中,同时慢慢加入脱脂牛奶(减肥,所以用脱脂剂),边搅拌边,直到燕麦吸收牛奶的水分,筷子站在里面不会掉落就好了。

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3.将南瓜泥加入搅拌的燕麦片中,揉匀,直至感觉不到明显的南瓜颗粒。整体颜色均匀。

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4.取一些南瓜燕麦片,大约一只手握住的大小,滚成球,手可以用少许水润滑,否则南瓜很粘。

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5.左手拇指在球上画一个洞并在捏住它时旋转,使其看起来像一个插座。我很粗糙,手工制作,有燕麦片,不光滑。

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6.敲黑板!本次会议非常重要,将1/2锅水放入锅中煮沸。当你煮沸水时,在不锈钢板上捏几个插座(其他菜没有尝试过,瓷器可以做到)。将水煮沸后,在抽屉上放一块盘子,然后放一个比盘子大的锅,刚好能够抓住盘子。没有合适的尺寸。盆可以用锡箔夹住。关键是要确保在蒸汽时让蒸汽直接接触头部,板上必须没有水,否则水会完全坍塌。最后,盖上盖子。

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7.在中火和小火中蒸15分钟,等待头部冷却,稍微硬度和弹性,然后将其从盘子中取出。当我第一次离开锅时,它仍然有点粘,当我抓住它时没有形状。吃冷感觉很酷。将它从冰箱中拿出来太酷了。它也可以在微波炉中加热一分钟。当你咬它时,它充满了快乐。由于南瓜,燕麦片也是Q球。没有油,没有糖,没有负担! p>

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提示

这种栗子南瓜是一种南瓜。它在超市出售。它不贵,甜,而且水分少。它的味道像甘薯和栗子。这很甜蜜。这很甜蜜。它不需要糖,糖。我觉得太甜了。

我用的燕麦片是在超市粮食区买的。它不是可以与牛奶一起食用的那种。如果你喜欢非常甜的乳白色味道,你也可以使用速溶燕麦片加奶粉和糖。如果你不想使用这种大颗粒的燕麦片,你也可以使用不含糖的纯有机速溶麦片。

3.在锅蒸熟之前,将其直接放在盘子上,盘子上没有油。

南瓜可以从三个或四个盘子里蒸出来,锅里面的水中充满了水。务必打开水抽屉。

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无油无糖南瓜燕麦头

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我想制作减脂健身饼干,但因为我不想放黄油和糖,所以工具和设备都不适合。最后,我还是筑巢了。我吃的时候感觉非常好。我得到了公司同事们的热烈响应,我很喜欢没有胃口的孕妇。决定再做一次。

使用的材料?

1板栗南瓜? 50克燕麦片? 200毫升脱脂牛奶? 50克低筋面粉

无油和无糖南瓜燕麦头的做法?

1.将板栗南瓜(一种南瓜)切碎,炖,蒸,去皮,将南瓜肉压碎。

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2.将燕麦片和低筋面粉放入锅中,同时慢慢加入脱脂牛奶(减肥,所以用脱脂剂),边搅拌边,直到燕麦吸收牛奶的水分,筷子站在里面不会掉落就好了。

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3.将南瓜泥加入搅拌的燕麦片中,揉匀,直至感觉不到明显的南瓜颗粒。整体颜色均匀。

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4.取一些南瓜燕麦片,大约一只手握住的大小,滚成球,手可以用少许水润滑,否则南瓜很粘。

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5.左手拇指在球上画一个洞并在捏住它时旋转,使其看起来像一个插座。我很粗糙,手工制作,有燕麦片,不光滑。

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6.敲黑板!本次会议非常重要,将1/2锅水放入锅中煮沸。当你煮沸水时,在不锈钢板上捏几个插座(其他菜没有尝试过,瓷器可以做到)。将水煮沸后,在抽屉上放一块盘子,然后放一个比盘子大的锅,刚好能够抓住盘子。没有合适的尺寸。盆可以用锡箔夹住。关键是要确保在蒸汽时让蒸汽直接接触头部,板上必须没有水,否则水会完全坍塌。最后,盖上盖子。

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7.在中火和小火中蒸15分钟,等待头部冷却,稍微硬度和弹性,然后将其从盘子中取出。当我第一次离开锅时,它仍然有点粘,当我抓住它时没有形状。吃冷感觉很酷。将它从冰箱中拿出来太酷了。它也可以在微波炉中加热一分钟。当你咬它时,它充满了快乐。由于南瓜,燕麦片也是Q球。没有油,没有糖,没有负担! p>

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提示

这种栗子南瓜是一种南瓜。它在超市出售。它不贵,甜,而且水分少。它的味道像甘薯和栗子。这很甜蜜。这很甜蜜。它不需要糖,糖。我觉得太甜了。

我用的燕麦片是在超市粮食区买的。它不是可以与牛奶一起食用的那种。如果你喜欢非常甜的乳白色味道,你也可以使用速溶燕麦片加奶粉和糖。如果你不想使用这种大颗粒的燕麦片,你也可以使用不含糖的纯有机速溶麦片。

3.在锅蒸熟之前,将其直接放在盘子上,盘子上没有油。

南瓜可以从三个或四个盘子里蒸出来,锅里面的水中充满了水。务必打开水抽屉。

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